| 材料 （2人分） |
キャベツ 1/5個（200g） にら 1束（100g） ツナ缶 小1缶（70g） 焼き海苔 全形1/2枚 ポン酢-A 大さじ1.5 ごま油-A 小さじ1 にんにく-A 小さじ1/4（すりおろし・チューブ可） |
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| 作り方 | ① |
キャベツはざく切りにし、耐熱ボウルに入れて ラップをふんわりかけ、レンジ600wで3分加熱する。 続いて3～4㎝に切ったニラをのせ、さらに1分半加熱する。 |
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② |
①が熱いうちに、油をしっかり切ったツナ缶、 ちぎった焼き海苔を、Aの調味料で和える。 |
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| 栄養成分 （1人分） |
エネルギー：91kcal たんぱく質：9.5g 炭水化物：8.8g 食物繊維：3.5g 塩分：1.1g |
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ニラは火の通りが早いので、後から加えて加熱します。熱いうちに和えることで味がよくしみます。
作り置き料理におすすめです。
