からだいいのに美味しくて簡単！10分でできるレシピもいっぱい　済生会スマイルレシピ

Vol.003　かぼちゃのさっぱりゴマ和え

材料 （2人分）	かぼちゃ　100g すりごま（白）　大さじ1 酢-A　小さじ1/2 しょうゆ-A　小さじ1/2 砂糖-A　小さじ1/2
作り方	①	かぼちゃは一口大に切る。耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ600Ｗで2分加熱する。
	②	熱いうちにすりごまとＡでまぜる。
栄養成分 （1人分）	エネルギー：65kcal たんぱく質：1.5g 炭水化物：11.7g 食物繊維：2g 塩分：0.2g

コメント

一人分ずつお弁当用の容器に入れて冷凍しておくと便利　(^^♪
自然解凍で食べられます。