からだいいのに美味しくて簡単！10分でできるレシピもいっぱい　済生会スマイルレシピ

Vol.006　チンするだけ！キャベツとツナの中華風サラダ

材料 （2人分）	キャベツ　1/5個（200g） にら　1束（100g） ツナ缶　小1缶（70g） 焼き海苔　全形1/2枚 ポン酢-A　大さじ1.5 ごま油-A　小さじ1 にんにく-A　小さじ1/4（すりおろし・チューブ可）
作り方	①	キャベツはざく切りにし、耐熱ボウルに入れて ラップをふんわりかけ、レンジ600wで3分加熱する。 続いて3～4㎝に切ったニラをのせ、さらに1分半加熱する。
	②	①が熱いうちに、油をしっかり切ったツナ缶、 ちぎった焼き海苔を、Aの調味料で和える。
栄養成分 （1人分）	エネルギー：91kcal たんぱく質：9.5g 炭水化物：8.8g 食物繊維：3.5g 塩分：1.1g

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ニラは火の通りが早いので、後から加えて加熱します。熱いうちに和えることで味がよくしみます。
作り置き料理におすすめです。